Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami

Kolesterol tinggi kini tidak hanya terjadi pada orangtua atau mereka yang sudah lanjut usia. Anak-anak dan remaja juga dapat terserang kolesterol tinggi. Hal ini dapat terjadi sebagai akibat dari asupan makanan tidak dijaga dengan baik. Terutama adalah makanan yang mengandung lemak tinggi. Semakin banyak makanan berlemak masuk dalam tubuh, maka akan semakin banyak penumpukan lemak yang terjadi. Hal ini akan memperbesar kemungkinan kadar kolesterol dalam darah meningkat. Termasuk dalam makanan berlemak ini adalah gorengan, daging kambing, dan masih banyak lagi. Saat kadar LDL tinggi, maka akan terjadi penyumbatan aliran darah. Timbunan lemak jahat ini juga akan mengganggu suplai makanan menuju jantung. Yang terjadi kemudian adalah penyakit jantung serta stroke. Untuk itu, kita membutuhkan cara menurunkan kolesterol secara alami di bawah ini.

Begini Cara Menurunkan Kolesterol Tanpa Obat

Mungkin banyak dari kita yang mencari obat kolesterol alami untuk dikonsumsi agar kadar kolesterol bisa turun. Namun sebelum mencari obat-obatan tersebut, cobalah cara-cara di bawah ini terlebih dahulu agar kadar kolesterol bisa turun secara alami.

  1. Pertama, minumlah air jeruk nipis tiap pagi dan malam. Jeruk nipis terutama kaya akan kandungan flavonoid. Flavonoid ini akan bertindak sebagai anti oksidan yang kuat. Anti oksidan akan membantu dalam melindungi tubuh terutama dari bahaya radikal bebas, termasuk di dalamnya adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak aneka sel-sel sehat. Cukup konsumsi air perasan jeruk nipis dan campurkan dalam segelas air hangat setelah bangun tidur dan sesaat sebelum tidur.
  2. Selain air perasan jeruk nipis, bisa juga dikonsumsi jus anggur. Dalam anggur terkandung anti oksidan umum, termasuk piceatannol serta resveratol, yang telah terbukti sebagai zat anti mikroba. Konsumsi jus anggur sehari sekali akan terbukti dalam menurunkan kolesterol jahat.
  3. Kita juga dapat mengonsumsi jus jambu merah, terutama apabila tidak suka dengan jus anggur atau susah mendapatkan buah anggur. Dalam jambu merah terkandung aneka mineral dan vitamin yang dibutuhkan tubuh dalam menurunkan kolesterol. Termasuk di antaranya adalah fitonutrien, anti oksidan, vitamin A, vitamin C, vitamin B6, vitamin B3 dan masih banyak lagi.
  4. Cara menurunkan kolesterol secara alami berikutnya adalah dengan menggunakan kulit manggis. Kulit manggis terutama kaya akan kandungan xanthone yang menjadi bahan aktif bagi zat anti kanker serta anti oksidan yang sangat dibutuhkan tubuh. Bahkan, xanthone diyakini lebih kuat dibanding vitamin E serta vitamin C. Pilih konsumsi ekstrak manggis yang sekarang banyak beredar di masyarakat atau memblender kulit manggis sendiri dan meminumnya langsung.

Cara Menurunkan Kolesterol Dengan Olahraga Teratur

Selain aneka konsumsi makanan di atas, salah satu cara menurunkan kolesterol lainnya yang tak kalah manjur adalah dengan melakukan olahraga teratur. Olahraga tak sekedar diperlukan untuk menurunkan berat badan. Fungsi olahraga lainnya adalah menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kita tidak harus melakukan olahraga yang membebani tubuh. Cukup lakukan aneka olahraga ringan seperti jalan sehat, jogging, sepeda hingga berenang. Lakukan secara rutin agar kolesterol jahat dalam tubuh bisa berkurang dan kolesterol baik bisa bertambah. Selain rutin berolahraga, terapkan pula gaya hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari. Konsumsi aneka makanan sehat dan hindari makanan yang dapat menaikkan kadar kolesterol dengan cepat. Kita juga dapat mengonsumsi oatmeal yang kaya akan kandungan serat serta dapat menghambat penyerapan LDL. Jadikan oatmeal sebagai sarapan agar kadar kolesterol jahat dapat menurun drastis.

 

Leave a Reply